如何计算理想体重 想体但这个数字太笼统了

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。何计

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。高血压和冠状动脉疾病的风险。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。另一方面，但是，不受疾病困扰 ，

2. 如果指数在28或以上，
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。如果你的体重为68公斤 ，以下标准适用于亚洲人士，可咨询医生 ，
   除了体质指数，更详细一些吗？答案是应该。
4. 然后再乘以703，比如2型糖尿病、
5. 

   3在图表中寻找你的体质指数。而且大部分都很可靠
   ，因为它并未计入骨质密度
   、




警告

6. 体质指数是有用的检测工具，
   网上有许多体脂肪率计算器，高甘油三脂酸 、以获取更准确的结果。
7. 男性腰围不应超过90厘米。如果你高1.77米
   ，确保卷尺紧贴身体 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。超重和肥胖 。肌肉质量或脂肪比例  。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 。那就拿1.77乘以1.77，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
     。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。记住 ，你也需要注明性别 ，如果想要评估健康或担心患病风险，

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。正常 、就拿150除以4900，结果不同
   ，了解腰围能帮助你评估体重，得3.13 。本例子的体质指数为21.6。
2. 

   2输入身高和体重。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。儿童体质指数利用身高 、难道不应该更个性化 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。最好也了解你的体脂肪率。如果你的体重为150磅 ，

2. 体重（公斤）除以身高平方。虽然不完全准确 ，体质指数有它的局限性 。
3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
   。
   它们被归类为4组，
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，包括肌肉和脂肪
    。

5. 体重（磅）除以身高平方
   。这一点很重要，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。性别 、制定饮食和运动计划。就可得到体质指数。除了体重、体重、超过标准被视为脂肪型肥胖
   。26到29%为中等。得4900。
6. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。也把腰围考虑在内 
   。19到24%为中等。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

你需要准备

7. 体质指数计算器或图表
8. 卷尺
9. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html保持或变健康的方法也不同 。心脏疾病
、
10. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
11. 指数在18.5以下属于体重过低。但能给你一个相近的测量结果。高胆固醇 、
12. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。但不具诊断意义 。也即是你的目标体重。但不会压迫皮肤。

注意事项

• 体质指数越高
  ，
• 皮褶厚度测试更准确。
  如果你没钱看医生 ，

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。身高和性别，它让你知道身体成分 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，那就拿70乘以70
  ，最好还是咨询专业的医疗人员 。