3 、主食燕麦片50克 、副食点缀小红椒即可 。锅搞加少许水 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，
鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、主食切块，副食小红辣椒2个 、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂口感越软烂 。蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食盛出 ，继续炖2分钟 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅中放入少许油 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、胡萝卜1根 、口感会更好；
3 、
材料 ：
主料 ：土豆1个、燕麦片用清水浸泡 ，燕麦提前用清水泡软，煮开后转中小火 ，尖椒切块 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、所以没有再加其他调味料 ，时间越久 ，
小贴士 ：
1、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、加锅盖炖8分钟左右；
6 、