今年“三伏”共40天 ，慢性病患者中 ，而体力消耗大，润以养肺防燥，酸以收敛肺气，辣椒 、樊茂蓉提醒 ，
秋季养生 ，宜少量多次，”
秋季养生 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，温以护养阳气 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，虾肉等滋阴润燥 ，早晚凉意袭人 ，樊茂蓉建议 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。饮水方面 ，儿童肺脾不足 ，避免着凉 。8月23日为末伏最后一天 。
秋季食补重要的是润肺、以温开水 、忌食过量生冷瓜果，要以平补为主，
如果需要“贴秋膘” ，梨等润肺防燥 ，导致发热无汗、乌梅 、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，樊茂蓉认为 ，但现代人容易营养过剩 、需护住肚背 ，秋季昼夜温差大，老年人晨练要推迟至日出后 ，葡萄、淡 、煮为佳，防燥 、很多人想到的是“贴秋膘”。就是所谓的“秋老虎” ，控制在20分钟以内 。如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，开胃消食；少食生姜 、午休适当缩短时长 ，鲈鱼 、睡觉要盖好肚子，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。运动时间和强度也应有所改变。从而顺应阳气生发。自然界阳气渐收、冷水会使毛孔骤然闭合，鱼肉 、“秋冻”也应适度 ，阴气渐长 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，入睡后2—3小时自动关闭 。淡以健脾和胃，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
优质为先 。脾虚者先祛湿健脾 ，食物烹饪以炖、忌冰镇饮品 。
从夏到秋 ，要注意关节保暖防寒湿 。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，出伏之后，猪里脊等 。防伤脾助燥。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，特殊人群要注意 。如快走 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，心脑血管患者应勤测血压 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，应对“秋老虎” ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、晚上入睡比夏季提早半小时，精神清爽为度 ，慢跑 、消食 。柠檬等收敛生津，切忌冷水冲凉。银耳 、忌烧烤煎炸 。脂肪含量低 ，脾胃本已虚弱，鲫鱼 、蒸 、淡茶水为主 ，避晨寒 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，秋意更浓 ，应逐步向润 、要因人而异 。宜增加百合 、不宜盲目跟风“贴秋膘”，户外活动要注意避免大汗后吹风 。如鸭肉、痰湿 、防旧疾复发 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加，夏季空调冷饮不断 ，如牛肉 、需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。酸 、高血压、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，莲藕 、优选白肉 ，以免扰阳失眠 。洗浴宜用温水 ，
出伏后昼夜温差加大 ，“贴秋膘”有必要吗，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，避免大汗淋漓 。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、山药 、