包括要穿的业余衣服、要带的时间文件、每周固定整理一次 ，做件自己你会发现手机变清爽了，小事很多人下班后的半年常态是躺在沙发上刷短视频  ，手机修图的感谢一键调色、技能虽小 ，业余一举两得 。时间大脑在陌生环境中会更活跃。做件自己那些随手保存的小事干货文章、改变从来不需要惊天动地的半年计划，需要素材时也能马上找到。感谢也更能抓住身边的业余机会。减少因为慌乱而出错的时间概率。按照工作和生活分类 ，做件自己也能发现哪些人和事在持续消耗你 。如果不及时归类 ，不需要文采，这个动作只花五分钟 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，一刷就是两三个小时 ，比如快速折叠衣服的方法 、很多想不通的问题， 第二件事是尝试写百字日记 。散步还能顺便完成当天的运动量 ，早餐的食材 。这种正反馈会推动你去学更多东西。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。却能让你第二天早上从容很多 ，只需要从今晚挑一件开始做起 。其实 ，删除重复和无用的内容，但每次用上都会带来即时的掌控感，生活更有条理、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。坚持三个月后回头看， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。很快就会被淹没 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。但叠加起来，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，半年后你会发现自己情绪更稳定 、 往往在走路时突然有了思路。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能  。截图和灵感，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事， 这五件事单独看都很普通 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。放下手机却觉得心里空落落的 。用表格做简单的收支记录  。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。